1. Exercícios
File List
- 5. Pernas Refundini/19. STIFF.mkv 79.4 MB
- 4. Peito Monstro/1. SUPINO RETO.mkv 78.9 MB
- 5. Pernas Refundini/5. LEVANTAMENTO TERRA.mkv 63.7 MB
- 1- Braço GIGA/1. ROSCA SCOTT.mkv 62.3 MB
- 1- Braço GIGA/24. TRÍCEPS FRANCÊS.mkv 47.8 MB
- 2. Dorsal Animal/2. REMADA BAIXA.mkv 46.0 MB
- 4. Peito Monstro/2. DUMBBELL PRESS RETO.mkv 41.0 MB
- 2. Dorsal Animal/10. DELTÓIDE POSTERIOR NA POLIA.mkv 40.4 MB
- 5. Pernas Refundini/3. Agachamento Búlgaro.mkv 39.8 MB
- 5. Pernas Refundini/10. MESA FLEXORA.mkv 37.7 MB
- 2. Dorsal Animal/6. DELTÓIDE POSTERIOR.mkv 36.9 MB
- 5. Pernas Refundini/20. STIFF UNILATERAL.mkv 36.9 MB
- 5. Pernas Refundini/2. AGACHAMENTO COM BARRA ATRÁS.mkv 36.0 MB
- 1- Braço GIGA/2. Rosca Direta .mkv 36.0 MB
- 5. Pernas Refundini/1. Agachamento Livre.mkv 35.0 MB
- 2. Dorsal Animal/7. REMADA CURVADA PRONADA ABERTA.mkv 34.3 MB
- 3. Ombro Capacete/8. DESENVOLVIMENTO COM BARRA.mkv 34.2 MB
- 2. Dorsal Animal/5. REMADA FECHADA.mkv 34.2 MB
- 4. Peito Monstro/5. CRUCIFIXO MÁQUINA.mkv 32.6 MB
- 5. Pernas Refundini/14. Panturrilha sentado.mkv 31.8 MB
- 5. Pernas Refundini/9. CADEIRA ADUTORA.mkv 31.7 MB
- 5. Pernas Refundini/23. AGACHAMENTO FRONTAL.mkv 31.1 MB
- 1- Braço GIGA/26. TRÍCEPS SUPINADO.mkv 30.6 MB
- 2. Dorsal Animal/8. CRUCIFIXO INVERSO.mkv 30.6 MB
- 2. Dorsal Animal/3. REMADA PRONADA ABERTA.mkv 30.2 MB
- 3. Ombro Capacete/14. CRUCIFIXO INVERSO COM DUMBBELL.mkv 29.4 MB
- 3. Ombro Capacete/18. DUMBBELL PRESS 45.mkv 29.2 MB
- 2. Dorsal Animal/13. PULLEY FECHADO SUPINADO.mkv 29.0 MB
- 3. Ombro Capacete/13. CRUCIFIXO INVERSO NO CABO.mkv 28.6 MB
- 2. Dorsal Animal/11. DELTÓIDE POSTERIOR UNILATERAL NA POLIA.mkv 28.4 MB
- 5. Pernas Refundini/26. Agachamento Hack.mkv 28.2 MB
- 3. Ombro Capacete/12. ELEVAÇÃO LATERAL MÁQUINA.mkv 26.9 MB
- 5. Pernas Refundini/21. Afundo.mkv 26.7 MB
- 2. Dorsal Animal/9. REMADA CURVADA UNILATERAL.mkv 24.8 MB
- 4. Peito Monstro/3. DUMBBELL PRESS 30 graus (dumbell press 60).mkv 24.4 MB
- 3. Ombro Capacete/10. ELEVAÇÃO LATERAL CABO MÉDIO.mkv 23.6 MB
- 4. Peito Monstro/6. CROSSOVER BAIXO.mkv 23.5 MB
- 5. Pernas Refundini/7. Cadeira flexora.mkv 23.5 MB
- 5. Pernas Refundini/17. PANTURRILHA BURRINHO.mkv 23.4 MB
- 1- Braço GIGA/25. TRÍCEPS FRANCÊS UNILATREAL.mkv 23.3 MB
- 3. Ombro Capacete/11. DELTÓIDE POSTERIOR MÁQUINA.mkv 22.3 MB
- 3. Ombro Capacete/6. DESENVOLVIMENTO COM DUMBBELL.mkv 21.9 MB
- 3. Ombro Capacete/17. TRAPÉZIO COM BARRA.mkv 21.8 MB
- 6. Abdômen Trincado/1. ABDOMINAL MÁQUINA.mkv 21.5 MB
- 5. Pernas Refundini/18. STIFF COM HALTERES.mkv 20.8 MB
- 2. Dorsal Animal/1. PULLEY FRENTE COM TRIÂNGULO.mkv 20.8 MB
- 1- Braço GIGA/22. TRÍCEPS KICKBACK NO CABO (coice).mkv 20.6 MB
- 1- Braço GIGA/19. Tríceps pulley com Corda.mkv 20.5 MB
- 5. Pernas Refundini/4. Agachamento Unilateral.mkv 20.1 MB
- 1- Braço GIGA/23. TRÍCEPS KICKBACK COM HALTER.mkv 19.9 MB
- 5. Pernas Refundini/22. Avanço.mkv 19.9 MB
- 1- Braço GIGA/3. Rosca spider com barra W.mkv 19.7 MB
- 6. Abdômen Trincado/2. Abdominal Infra Na Paralela.mkv 19.6 MB
- 2. Dorsal Animal/14. Pulldown.mkv 19.3 MB
- 1- Braço GIGA/14. Flexão de braços.mkv 19.0 MB
- 4. Peito Monstro/7. Flexão de braços.mkv 19.0 MB
- 3. Ombro Capacete/5. Elevação frontal com anilha.mkv 18.9 MB
- 5. Pernas Refundini/6. Leg press 45°.mkv 18.5 MB
- 6. Abdômen Trincado/3. Abdominal Supra Na Prancha.mkv 18.4 MB
- 1- Braço GIGA/4. Rosca simultânea.mkv 18.3 MB
- 1- Braço GIGA/7. Rosca alternada.mkv 18.3 MB
- 4. Peito Monstro/4. SUPINO MÁQUINA.mkv 18.2 MB
- 3. Ombro Capacete/7. DESENVOLVIMENTO ARNOLD.mkv 18.2 MB
- 5. Pernas Refundini/13. CADEIRA EXTENSORA UNILATERAL.mkv 18.1 MB
- 2. Dorsal Animal/12. EXTENSÃO LOMBAR.mkv 17.4 MB
- 6. Abdômen Trincado/5. Prancha Ventral.mkv 17.1 MB
- 5. Pernas Refundini/15. Panturrilha em pé na máquina.mkv 17.1 MB
- 1- Braço GIGA/5. Rosca inversa.mkv 17.1 MB
- 1- Braço GIGA/21. Tríceps Pulley Unilateral.mkv 17.0 MB
- 1- Braço GIGA/27. DUPLO BÍCEPS CROSS.mkv 16.9 MB
- 5. Pernas Refundini/25. LEG PRESS HORIZONTAL.mkv 16.7 MB
- 3. Ombro Capacete/15 REMADA PRONADA ABERTA.mkv 16.4 MB
- 1- Braço GIGA/16. Tríceps Testa Na Polia Alta com Corda.mkv 16.3 MB
- 3. Ombro Capacete/2. Elevação Frontal Simultânea.mkv 16.3 MB
- 5. Pernas Refundini/8. Cadeira abdutora.mkv 16.2 MB
- 1- Braço GIGA/8. Rosca concentrada.mkv 15.8 MB
- 3. Ombro Capacete/1. ELEVAÇÃO DIAGONAL-LATERAL.mkv 15.7 MB
- 3. Ombro Capacete/9. ELEVAÇÃO LATERAL CABO BAIXO.mkv 15.1 MB
- 1- Braço GIGA/20. Pulley com Barra.mkv 15.1 MB
- 1- Braço GIGA/13. Rosca Unilateral de Costas.mkv 14.8 MB
- 5. Pernas Refundini/11. Flexora em pé unilateral.mkv 14.8 MB
- 3. Ombro Capacete/16. TRAPÉZIO COM DUMBBELL.mkv 14.7 MB
- 1- Braço GIGA/12. Rosca do CBUM.mkv 14.6 MB
- 3. Ombro Capacete/4. ELEVAÇÃO FRONTAL ALTERNADA SUPINADA.mkv 13.6 MB
- 1- Braço GIGA/17. Tríceps Testa Unilateral.mkv 13.4 MB
- 1- Braço GIGA/18. Triceps Testa na Polia Alta com Barra.mkv 13.2 MB
- 1- Braço GIGA/15. Tríceps Testa na Polia Alta.mkv 13.1 MB
- 1- Braço GIGA/10. Rosca direta na Polia Baixa.mkv 12.7 MB
- 3. Ombro Capacete/19. DESENVOLVIMENTO MÁQUINA.mkv 12.6 MB
- 5. Pernas Refundini/24. PANTURRILHA LEG HORIZONTAL.mkv 12.6 MB
- 5. Pernas Refundini/12. CADEIRA EXTENSORA.mkv 12.2 MB
- 5. Pernas Refundini/16. Panturrilha em pé unilateral.mkv 11.9 MB
- 1- Braço GIGA/6. Rosca martelo.mkv 11.8 MB
- 2. Dorsal Animal/4. PULLEY FRENTE.mkv 11.3 MB
- 3. Ombro Capacete/3. Elevação frontal alternada pronada.mkv 11.1 MB
- 1- Braço GIGA/9. Rosca martelo com corda.mkv 11.0 MB
- 1- Braço GIGA/11. Rosca Inversa na Polia Baixa.mkv 10.5 MB
- 6. Abdômen Trincado/4. Abdominal Remador.mkv 10.2 MB
- 1- Braço GIGA/braco-giga-planilha-braco-giga-laercio-refundini.pdf 3.3 MB
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